Experte: “Zu wenig Schlaf macht dick, dumm und krank”
Die Bedeutung eines gesunden Schlafs wird nach Ansicht des Schlafforschers Jürgen Zulley stark unterschätzt. “Zu wenig Schlaf macht dick, dumm und krank”, so der Experte vom
Zentrum für Schlafmedizin der Universität Regensburg in einem dpa-Gespräch.
Amerikanische Studien belegten: “Kurzschläfer haben eine geringere Lebenserwartung”. Zunehmend fehle eine positive Einstellung zum Schlaf und eine
Schlafkultur. “Aber richtig Schlafen ist wieder erlernbar.”
Verringerte Gedächnisleistung
“Dumm” mache andauernder Schlafmangel, da die Gedächtnisleistung verringert werde, sagte der Wissenschaftler. So wurden in Tests neu erlernte Vokabeln
nach verschiedenen Schlaflängen abgefragt.
Im Tiefschlaf werde Wissen verarbeitet, im Traumschlaf dann motorische Fähigkeiten, wie Autofahren lernen. “Wir speichern Wissen im Schlaf ab. Wer zu
wenig Tiefschlaf bekommt, vergisst deutlich leichter.”
Appetit hemmendes Hormon
Im Schlaf werde das appetithemmende Hormon Leptin ausgeschüttet. “Deshalb halten wir es nachts zwölf und mehr Stunden ohne Essen aus – tagsüber fast
undenkbar”, sagte Zulley. Werde der Schlaf unterbrochen, kehre der Hunger zurück.
“Der Gegenspieler – das Hormon Ghrelin – übernimmt dann wieder die Kontrolle und sagt: Essen.” Häufig kompensierten Schlafgestörte ihr Unwohlsein mit
dem Gang zum Kühlschrank. Dabei ist der Energieverbrauch nachts nur unwesentlich geringer als am Tage.
Zunehmende gesundheitliche Probleme
Durchschlafstörung äußere sich zunächst in Konzentrationsschwäche und Tagschlaf. “Doch auch Herz-Kreislauf-Probleme und Magen-Darm- Erkrankungen sind
Folgen.”
Ausschlafen werde statt als Gesundheitsfaktor, besonders in westlichen Industriegesellschaften als Leistungsverweigerungshaltung angesehen. “Dadurch
kämpft sich der Durchschlafgestörte durch den Tag und tut seine Probleme als “Befindlichkeitsstörung” ab, mit der er eben klar kommen muss”, sagte Zulley.
“Wir sollten regelmäßig, gern und bei geöffnetem Fenster schlafen und nur bei medizinisch diagnostizierten Schlafstörungen unter ärztlicher Aufsicht
zu Medikamenten greifen.”
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kurios.at, 29. October 2005 |
Kategorie: Allgemein
Zu wenig Schlaf macht dick Says:
[…] auch Schuld an Übergewicht sein. Das haben britische Wissenschaftler nun herausgefunden. Bei kurios.at steht schon in der Überschrift, zu wenig Schlaf mache dick, dumm und krank. Der Forscher in […]
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